Mein Name ist Erika Habel und seit fast 25 Jahren widme ich mich der Rückengesundheit und Prävention. Durch eigene Rückenbeschwerden motiviert, begann ich meine Ausbildung zur Trainerin für Sport in der Prävention. Seitdem ist es meine Herzensangelegenheit, Menschen mit Rücken- und Beckenbodenbeschwerden zu unterstützen und ihnen auf ihrem Weg zu einem schmerzfreien und gesunden Leben zu helfen.
Meine Schwerpunkte
Rückentraining:
Ich lege besonderen Wert auf die Verbesserung der Haltung, die Förderung der Körperwahrnehmung, den Aufbau von Kraft, die Steigerung der Mobilität und die Stabilisierung der Rückenmuskulatur.Beckenbodentraining:
Ich helfe dabei, den Beckenboden zu erspüren, zu kräftigen, im Alltag zu unterstützen und zu entlasten sowie bestehende Probleme zu lindern.Entspannung:
Ich lehre Achtsamkeit, das Loslassen, Fokussieren und Entspannen. Dabei nutze ich verschiedene Techniken wie Progressive Muskelentspannung (PME), autogenes Training, Atementspannung, Body-Scan, Fantasiereisen uvm
Mein Ansatz
Ich lege großen Wert auf einen ganzheitlichen Ansatz, der Stabilität, Bewusstsein und Balance in den Vordergrund stellt. In meinen Trainingsprogrammen kombiniere ich bewährte Methoden mit neuesten Erkenntnissen aus der Wissenschaft, um Ihnen ein effektives und nachhaltiges Training zu bieten.
Ich bin fest davon überzeugt, dass Bewegung der Schlüssel zu einem gesunden und glücklichen Leben ist. Deshalb lautet mein Motto: „Bewegung ist Leben – Leben ist Bewegung.“ Jeder Mensch sollte sich in seinem Körper wohlfühlen, und ich bin hier, um Sie auf diesem Weg mit ganzem Herzen zu unterstützen.
Meine Qualifikationen
- Kursleiterin für ganzheitliches sanftes Rückentraining
- Trainerin für Sport in der Prävention
- Haltung und Bewegung/ Group Fitness
- Reha Trainerin/ Orthopädie
- Entspannungstrainerin
- Beckenbodentrainerin
Zusatzqualifikationen
- Bewegungsförderung für Hochaltrige
- Yoga Ü40
- Faszien in Bewegung
- Pilates
- Rückenschule
- Nackenschule
- Knieschule
- Osteoporose-Prophylaxe
- Nordic-Walking
- Leveltraining
- Zapchen Somatics (somatische Meditationspraxis)
- MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
- Franklin Methode
- Body and Mind