Beckenboden
- Training
In diesem Kurs lernen Sie in erster Linie, Ihren Beckenboden zu erspüren, zu verstehen, zu kräftigen und zu entlasten. - Folgekurs
Mein Beckenboden-Folgekurs richtet sich an alle, die bereits Erfahrung im Beckenbodentraining haben und das Gelernte vertiefen möchten. In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Beckenbodenkraft in Ihren Alltag und Ihre sportlichen Aktivitäten zu integrieren. Unabhängig davon, ob Sie bereits fortgeschritten sind oder Ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten, bietet Ihnen dieser Kurs individuelle Unterstützung und praktische Tipps.
- Personal-Coaching
Das persönliche Beckenboden-Coaching bietet Ihnen eine diskrete und einfühlsame Möglichkeit, sich einem oft als schambesetzt empfundenen Thema zu widmen. In einem geschützten und vertraulichen Rahmen arbeiten wir gezielt an Ihren individuellen Bedürfnissen und Herausforderungen. Diese sensible Thematik erfordert besondere Offenheit und Empathie, die in einer Gruppensituation oft nicht gegeben ist. Durch spezialisiertes Training und persönliches Coaching können wir gemeinsam Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern.
Rückentraining
Mein Rückentraining zielt darauf ab, die Körperwahrnehmung zu schulen und eine aufrechte Haltung zu fördern. Durch die Kräftigung der aufrichtenden Muskulatur und die Dehnung der verkürzten Muskulatur erreichen wir eine funktionelle und gelenkschonende Mobilisierung. Dabei steht immer die Aufrichtung im Vordergrund, um einen rückengerechten Alltag zu unterstützen.
Besondere Aufmerksamkeit widme ich auch den Bereichen Schulter, Kiefer, Nacken, und Beckenboden, um eine ganzheitliche Verbesserung zu erzielen. Entspannungstechniken sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil, um Verspannungen zu lösen und das Wohlbefinden zu steigern.
Entspannung
Entspannung ist ein zentraler Bestandteil meines Programms. Ich integriere verschiedene Techniken wie Progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Atementspannung und ZAPCHEN, eine Methode, die dabei hilft, Achtsamkeit zu entwickeln, loszulassen, sich zu fokussieren und tief zu entspannen. Diese Praktiken sind effektiv, um Stress zu reduzieren, die innere Balance zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Personal-Coaching
MEIN Personalcoaching bietet maßgeschneiderte Unterstützung in den Bereichen Entspannung, Beckenboden-Training und Rückengesundheit. Ich gestalte das Coaching flexibel nach Ihren individuellen Bedürfnissen, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.